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備孕檢查時(shí),老公的精子活力讓我們慌了神,醫(yī)生說(shuō):“別擔(dān)心,科學(xué)調(diào)理能改善?!庇谑俏覀兎止ず献?,他負(fù)責(zé)“改造身體”,我負(fù)責(zé)“精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)”:
老公的精子拯救行動(dòng)
運(yùn)動(dòng)處方執(zhí)行:他給自己制定了“531運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”——每周5天慢跑,每次30分鐘,1天游泳(據(jù)說(shuō)能提升盆腔血液循環(huán)),連女兒的平衡車都成了他的“熱身工具”。
有害物質(zhì)隔離:把辦公桌的微波爐搬到了隔壁房間,手機(jī)改用藍(lán)牙耳機(jī)接聽(tīng);出差住酒店必帶自己的洗漱用品,說(shuō)“避免接觸陌生環(huán)境的化學(xué)物質(zhì)”。
營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)補(bǔ)充:醫(yī)生開(kāi)了維生素D和鋅補(bǔ)充劑,他每天準(zhǔn)時(shí)吃,還調(diào)侃自己“像個(gè)按時(shí)吃藥的乖寶寶”,三個(gè)月后復(fù)查,精子活力直接漲了40%。
我的卵子保養(yǎng)與氣血調(diào)理
規(guī)律作息是基礎(chǔ):每天7點(diǎn)起床喝溫水,晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)躺床上,用蒸汽眼罩敷眼助眠,堅(jiān)持一個(gè)月后,連黑眼圈都淡了。
減壓技巧分享:學(xué)做瑜伽冥想,把工作群消息設(shè)為“免打擾”;周末和老公去植物園散步,聞著花香聊天,不知不覺(jué)就把備孕壓力釋放了。
排卵監(jiān)測(cè)的關(guān)鍵細(xì)節(jié)
B超監(jiān)測(cè)最直觀:在APP預(yù)測(cè)的排卵期前2天,去醫(yī)院做陰超,當(dāng)看到卵泡從16mm長(zhǎng)到20mm時(shí),醫(yī)生讓我們“24小時(shí)內(nèi)同房”。
同房后的“靜止時(shí)間”:按照醫(yī)生說(shuō)的,同房后我保持平躺,用枕頭墊在屁股下,連刷手機(jī)都不敢大幅度翻身,老公在旁邊安靜看書(shū)陪我,現(xiàn)在想想,那畫面還挺溫馨的。