減肥期間可以每天吃堅(jiān)果，但是要選擇性的吃才可以。堅(jiān)果包括杏仁、開(kāi)心果、核桃、腰果等，堅(jiān)果當(dāng)中雖然脂肪含量很高，但是主要以不飽和脂肪酸為主，其蛋白質(zhì)含量、膳食纖維含量也非常豐富，因此堅(jiān)果可以不增加體重。但由于堅(jiān)果口味非常香美，很多人在吃的時(shí)候往往停不住嘴，就可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
對(duì)于每天吃多少堅(jiān)果減肥這個(gè)問(wèn)題，建議每天吃一小把，大約30g，不可過(guò)量。另外，吃堅(jiān)果就要減少其他油脂類(lèi)的攝入，還有堅(jiān)果要留心其儲(chǔ)存環(huán)境的溫度、濕度，防止堅(jiān)果腐壞，對(duì)身體造成不利影響。減肥還要做到飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富，一般要遵循早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少的原則，要控制油和鹽的攝入，鹽每天控制在6g以?xún)?nèi)，油控制在35g，減少糖分的攝入，再者就是多運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要付出很大的毅力。
