想孕育新生命的夫妻看過來！科學(xué)備孕是迎接健康寶寶的關(guān)鍵，做好這幾點(diǎn)，能大大提升備孕成功率。?
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養(yǎng)成良好生活習(xí)慣?
夫妻雙方都應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，良好的身體狀態(tài)是備孕的基礎(chǔ)。只有精力充沛，才能為孕育提供更優(yōu)質(zhì)的生殖細(xì)胞。在備孕過程中，關(guān)注生殖細(xì)胞的質(zhì)量，抓住排卵期，能讓受孕事半功倍。?
男性調(diào)理?
調(diào)理男性生殖細(xì)胞質(zhì)量至關(guān)重要，活力、濃度等多項指標(biāo)都需關(guān)注。如果生殖細(xì)胞液化異?；蜻\(yùn)動過緩，會增加受孕難度。判斷生殖細(xì)胞質(zhì)量，速度和數(shù)量是重要考量因素，液化時間等指標(biāo)也與運(yùn)動速度密切相關(guān)。在正常飲食前提下，若其他數(shù)值正常，酸堿度也會處于合理范圍。備孕夫妻應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)理生殖細(xì)胞質(zhì)量，調(diào)理一段時間后，及時前往醫(yī)院復(fù)查。多次備孕未成功或?qū)湓杏刑厥庑枨蟮姆蚱?，更要重視相關(guān)檢查。?
女性調(diào)理?
女性在備孕期間同樣需要調(diào)理身體，補(bǔ)氣血、定期進(jìn)行婦科檢查必不可少。若發(fā)現(xiàn)炎癥，應(yīng)及時治療。補(bǔ)氣血能維持女性激素分泌正常，促進(jìn)卵泡發(fā)育，便于更精準(zhǔn)地把握同房時機(jī)。優(yōu)質(zhì)的卵子能讓受孕過程更順利，更快實(shí)現(xiàn)孕育的愿望。?
掌握黃金排卵期?
找準(zhǔn)排卵時機(jī)是備孕的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^排卵試紙等多種方式綜合判斷，抓住黃金排卵期。排卵時，陰道環(huán)境偏堿性，宮頸粘液稀薄，這種環(huán)境更有利于部分生殖細(xì)胞活動，能增加受孕幾率。需要注意的是，網(wǎng)上流傳的排卵后或排卵當(dāng)天、后兩天同房的說法并不準(zhǔn)確，排卵后宮頸粘液變稠、陰道環(huán)境變酸，會給部分生殖細(xì)胞的通過造成困難。?
飲食調(diào)整?
備孕期間，合理的飲食能為受孕提供輔助。建議適當(dāng)增加蔬菜、水果、堅果和豆類等食物的攝入，這類食物有助于部分生殖細(xì)胞存活；適量補(bǔ)充香蕉、牛奶等富含鉀和鈣的食物，也可能對備孕產(chǎn)生積極影響。?
生活方式調(diào)整?
調(diào)整生活方式對備孕意義重大。保持每天7-8小時的規(guī)律睡眠，避免熬夜；選擇散步、瑜伽等適度運(yùn)動；遠(yuǎn)離有毒化學(xué)物質(zhì)、輻射環(huán)境，戒煙戒酒。?
心理調(diào)適?
備孕過程中難免會面臨各種壓力，不妨嘗試通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式釋放壓力，保持心情愉悅、積極樂觀的心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接新生命的到來。
