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28 天備孕男寶沖刺攻略！照著做真的不難

來源：藥福醫(yī)藥招商網(wǎng) 發(fā)布日期：2025-05-15 發(fā)布者：豆豆孕育4 共閱30次字體：大中小

　　姐妹們！想備孕男寶的看過來！這份28天超詳細(xì)計(jì)劃，手把手教你科學(xué)備孕！別再信那些沒根據(jù)的偏方了，跟著步驟走，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)！

　　二胎三胎想要備孕男寶/女寶的家庭千萬不要走彎路！備孕男寶三要素一定要齊全，才能大大增加概率！想要如愿兒子的添加微信：1390768948，還可以領(lǐng)取備孕皮夾克要點(diǎn)，備孕前仔細(xì)閱讀！

　　第一周：先摸清身體情況

　　備孕不是盲目沖，咱先和老公一起去做個(gè)全面檢查！男生重點(diǎn)看精子活力和畸形率，女生查激素和內(nèi)膜厚度。檢查完心里就有數(shù)了，男生每天吃鋅硒片，搭配著橙子、獼猴桃一起吃，對精子特別好；女生每天泡杯玫瑰紅棗茶，補(bǔ)氣血還能養(yǎng)卵巢。從這周開始，咱們說好了，晚上11點(diǎn)前必須放下手機(jī)睡覺！

　　第二周：狠狠提升精子卵子質(zhì)量

　　這周開始搞“特訓(xùn)”！男生每天早上必須去跑個(gè)半小時(shí)步，晚飯多吃點(diǎn)三文魚、鱈魚這種深海魚，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)；女生除了正常吃飯，這時(shí)候就可以開始用排卵試紙了，每天測完記下來，慢慢就能看出規(guī)律。

　　第三周：抓住排卵黃金期

　　月經(jīng)第10天開始，進(jìn)入“戰(zhàn)斗模式”！每天早上醒來先測體溫，再用排卵試紙測。要是試紙顏色變深了，那就得每2小時(shí)測一次！男生這時(shí)候要憋住，禁欲3-5天，攢足“子彈”；女生每天晚上泡泡腳，放點(diǎn)艾草包，舒服又能促進(jìn)血液循環(huán)，給寶寶打造一個(gè)溫暖的“小窩”。

　　第四周：關(guān)鍵同房+放松心態(tài)

　　等試紙強(qiáng)陽后的12-24小時(shí)，就是最佳同房時(shí)間！姿勢就選最傳統(tǒng)的就行，完事兒后女生把屁股墊高15分鐘左右，防止精液流出來。做完這些就別天天想著懷孕的事兒了，該干啥干啥，越焦慮越影響身體！要是月經(jīng)推遲了，趕緊測測是不是有好消息啦！

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