在談?wù)搨湓心袑毜膯栴}上，我們得直面實(shí)質(zhì)：
優(yōu)質(zhì)的精子和卵子是根本，準(zhǔn)確捕捉排卵時(shí)機(jī)并妥善安排至關(guān)重要，再加上保持心態(tài)放松，這些做到了，成功率至少能達(dá)到90%以上。
那么，對(duì)于那些精子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)的男性來說，備孕又該從何下手呢？
實(shí)話實(shí)說，在當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境下，多數(shù)男性的精子質(zhì)量根本不達(dá)標(biāo)，這不是我危言聳聽，而是客觀事實(shí)。
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現(xiàn)代人的生活壓力巨大，財(cái)務(wù)負(fù)擔(dān)沉重，生活節(jié)奏快到讓人窒息。
不健康的飲食，混亂的作息，加之壓力如山，睡眠質(zhì)量低下，這些因素累加在一起，精子質(zhì)量不下降才怪。
別忘了，與我們的上一輩相比，現(xiàn)在適齡生育男性的精子質(zhì)量已經(jīng)大幅下滑。
想當(dāng)年，他們遵循自然規(guī)律生活，吃的是天然食物，作息規(guī)律，身體自然健康。
反觀現(xiàn)在呢？農(nóng)作物被化學(xué)品包裹，水果被各種劑催熟，生活壓力大，飲食不健康，再加上熬夜、久坐、抽煙喝酒等不良習(xí)慣，精子質(zhì)量不被拖垮才怪。
但別灰心，盡管環(huán)境如此，精子質(zhì)量再差也有辦法調(diào)理。想要提高精子活力，首先得改變生活習(xí)慣：
1、按時(shí)作息，保證充足的睡眠，別再熬夜。
2、放松心情，減輕生活和工作的壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但別過量。
3、戒煙限酒，遠(yuǎn)離咖啡和奶茶等飲料，白開水才是王道，同時(shí)摒棄高油高糖高鹽的食物。
4、遠(yuǎn)離輻射和高溫環(huán)境，不亂服藥。
保持身體健康，避免上火、感冒、咳嗽等小病，這些都可能影響精子質(zhì)量。
5、飲食要健康，營(yíng)養(yǎng)要均衡。遠(yuǎn)離加工食品，選擇新鮮食材。
在此基礎(chǔ)上，多吃富含鐵、鋅、硒等微量元素的食物，這些都是精子成長(zhǎng)必需的。
比如牛肉、西紅柿、生蠔、雞蛋、堅(jiān)果等。
我要強(qiáng)調(diào)，睡眠和心態(tài)是關(guān)鍵。
如果睡不好，吃再多好東西也是白搭，健康的生活和飲食習(xí)慣至關(guān)重要。
至于提高精子質(zhì)量的方法，我不建議盲目跟風(fēng)。
備孕期間，最好去醫(yī)院做個(gè)全面的精液檢查，根據(jù)具體情況來調(diào)理。
有人因?yàn)樯硌装Y，有人因?yàn)槲⒘吭厝狈?，?duì)癥下藥才是解決之道。
至于有些月經(jīng)量少的備孕姐妹們，調(diào)理方法也得對(duì)癥下藥。
月經(jīng)量少，通常是氣血不足、宮寒等問題引起的。
首先，別過度節(jié)食，為了身材而犧牲健康得不償失。還有那些飲食習(xí)慣差，常吃外賣，喝冷飲，熬夜的女性，這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
想要月經(jīng)恢復(fù)正常，首要任務(wù)就是調(diào)整生活方式：
保持心態(tài)平和，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。避免生冷辛辣油膩的食物，多吃暖宮的食物。
堅(jiān)持一段時(shí)間，月經(jīng)情況自然會(huì)有所改善，臉色也會(huì)跟著紅潤(rùn)起來。
備孕期間大家一定要記住，別盲目求醫(yī)問藥，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)科學(xué)備孕才是根本。
