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　每個(gè)男人都想持久，有很多用藥物來提升。但這樣的情況是會短期到達(dá)滿意的效果，卻不是長遠(yuǎn)之計(jì)。那么下面我們來學(xué)習(xí)一下讓男人持久的鍛煉方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制興奮
 
　　性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段，興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識到整個(gè)性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
 
　　2、調(diào)節(jié)呼吸，減低“性壓”水平
 
　　告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時(shí)重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時(shí)間。
 
　    3、性前吃雞蛋
 
　　雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。
 
　　4、降低陰莖的敏感程度
 
一個(gè)更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個(gè)降低陰莖頭敏感程度的方法是使用外用延時(shí)噴劑。這種噴劑的作用是抑制龜頭敏感度，做愛時(shí)間更長久。比如純中藥的泊艾延時(shí)噴劑，可以在正規(guī)平臺夠買，比如京東、天貓、官網(wǎng)等。



男人想要更持久，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)整精神狀態(tài)、加強(qiáng)訓(xùn)練等方法，以達(dá)到更持久的目的。
 
1、調(diào)整生活方式：平時(shí)應(yīng)該保持健康的生活方式。早睡早起，盡量不要熬夜，避免大量的吸煙喝酒，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
 
2、調(diào)整精神狀態(tài)：部分男性在過性生活的時(shí)候精神過于緊張焦慮會影響性生活的質(zhì)量。男性平時(shí)要注意保持輕松的精神心理狀態(tài)，不要過于緊張焦慮，也可以延長性生活時(shí)間。
 
3、加強(qiáng)鍛煉：男性平時(shí)可以加強(qiáng)自我訓(xùn)練，經(jīng)常收緊臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延長性生活時(shí)間。
4、快速延長性生活時(shí)間的方法：
　　泊艾延時(shí)噴劑主要對男性早泄、龜頭敏感、射精快、手淫導(dǎo)致的習(xí)慣性早泄效果很好，也是目前常用的延時(shí)噴劑，主要原因是泊艾延時(shí)噴劑，純中藥提煉，在延長性生活時(shí)間的同時(shí)不影響男性的快感，不麻木。


泊艾延時(shí)噴劑贈送試用裝，收到貨先用試用裝，無效退款。放心訂購，不會給帶來沒有必要的損失，任何產(chǎn)品都不是百分之百對所有人有效，適合別人并不一定適合自己，只有自己用了才知道，建議去正規(guī)平臺購買，比如官網(wǎng)、天貓、京東等權(quán)威性平臺。
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【科普知識】：

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，因此要?dú)庋獌赏?，平時(shí)要多吃一些大紅棗。 尤其是女性，春天吃大紅棗補(bǔ)血，可以讓臉色更加的紅潤，而且，大紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

　　蘆筍

　　蘆筍中含有較多的微量元素硒，而硒元素通過增強(qiáng)谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細(xì)胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質(zhì)過氧化物的分解，從而保護(hù)肝臟。肝病患者補(bǔ)硒可以達(dá)到阻斷肝纖維化，預(yù)防肝硬化、肝癌的目的。

　　白蘿卜

　　據(jù)《本草綱目》記載：“白蘿卜可以寬中化積，下氣化痰濁?！睂τ诟位鹜鸬目人浴⒂刑档劝Y狀，都可以起到非常好的疏肝理氣、補(bǔ)肝血的作用，不管是生吃還是熟吃，再或者是煮水食用都不失為一個(gè)好的選擇。

　　豆芽菜

　　春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象。芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。